Vous avez réservé votre dossard, j’espère ? Non ?! Vous vous dites que c’est pas pour vous ?
Et pourquoi pas se lancer pour 2019 ?
C’est un peu tard pour s’engager cette année, mais vous pouvez tout de même “participer” à votre manière en étant spectateur de l'évènement, ou en marchant ;-) ! Cela vous permettra de vous rassurer, de repérer les lieux et de vous projeter plus sereinement pour 2019.
Pour réaliser le semi marathon en 2019, le tout est de convaincre un(e) bon(ne) ami(e) et hop le tour est joué ! C’est bien connu, à plusieurs, on est plus fort. Vous pourrez alors vous encourager, vous motiver et vous soutenir. Bien que le terme de “semi-marathon” puisse faire peur, il s’agit vraiment d’une course abordable, même pour les débutants. Le plus important reste bien sûr de garder les bénéfices en tête, de se faire plaisir et d’aller à son rythme ! Comme disait Pierre de Coubertin, “le plus important c’est de participer” - pas d’arriver le premier (bon, ça, c’est moi qui l’ai rajouté !).
Aussi, la technologie pourra pour vous aider ! A travers des montres connectées ou des applis comme Strava, Runastic ou encore Nike Run, vous pourrez suivre votre évolution et vous entraîner progressivement avec différents types de programmes (fractionné, intensité et durées variables …)
Pour obtenir un bilan complet de votre condition physique et obtenir votre plan d’entraînement, rendez-vous sur : http://www.monstade.fr/services/sport-performance/
Pourquoi faire un semi marathon ?
Ce n’est plus un scoop de nos jours, bouger c’est bon pour la santé ! Etre bien dans sa tête, c’est être bien dans ses baskets et dans son assiette !
Vous donner ce challenge vous permettra :
d’entretenir votre silhouette
de préserver votre santé
de peut-être découvrir une nouvelle passion, de vous prendre au jeu du sport et de ce que cela procure
d’être fier(e) de vous en atteignant vos objectifs ! (ce n’est pas rien)
d’améliorer votre confiance en vous
de participer à un évènement parisien encadré, et dans une ambiance fun
de faire des rencontres !
de visiter Paris ?!
…
Alors, je vous ai convaincu ?
Comment préparer son 1er semi marathon ?
Blague à part, d’accord, un semi marathon, ça se prépare …et pas que physiquement ! Il ne faut pas oublier le “carburant” que l’on met dans la machine ! Et oui, préparer un semi-marathon, c’est aussi adapter son alimentation.
Si l’on débute le running ou si l’on a encore jamais fait une telle course, ne pas négliger les critères suivants :
s’entraîner régulièrement et progressivement
s’hydrater !
adapter une alimentation variée et équilibrée
s’écouter, aller à son rythme
se faire plaisir
Cette rubrique sera décomposées en plusieurs articles ; pas à pas, retrouvez prochainement :
“Comment s’entraîner ?”
“Quelle alimentation adopter ?”
“J-7 : que manger ?”
“Quel ravitaillement pendant la course ?” ;
“Quelle est la meilleure boisson pendant la course ?”
“Comment éviter les troubles digestifs” ?
“Quelle boisson de récupération est efficace ?”
“Comment limiter les blessures” ?
